随着人们试图以健康的方式开始新的一年，对特定健身挑战的搜索量激增。过去两周，“75项硬挑战”和“75项软挑战”在英国的谷歌搜索量平均飙升了634%。
75个难度的挑战在TikTok上已经有超过20亿的浏览量，因为用户在遵循该计划后取得了巨大的成果。要完成挑战，你必须连续75天完成健身任务，并以PDF格式登录。
免责声明指出，你应该在开始挑战之前咨询医生。它说:“在开始75 HARD™或任何其他健身计划之前，你应该咨询你的医生或其他医疗保健专业人员，以确定是否适合你的需要。”如果您的医生或医疗保健提供者不建议，请不要使用75 HARD™。”
Bulk.com的一位发言人表示:“75项硬挑战和75项软挑战最初是由企业家安迪·弗里斯拉在2019年推出的。然而，最近在抖音的帮助下，人们的兴趣有所提高。
“这两个挑战都是可以实现的，为期75天，都包括以下具体目标;坚持饮食/健康饮食，喝水，阅读，锻炼，戒酒/限酒。
“硬挑战难度更大，限制更严格，而软挑战更灵活，对初学者更友好。在前几年的研究中，只有十分之一(11%)的人会在不到一个月的时间内坚持自己的决心。”
“然而，随着更多长期挑战的出现，2024年看起来更像是可持续自我提升的一年，因为人们更有决心更强地反弹。”对很多人来说，健康似乎是最重要的，最常见的三个新年决心是吃得好、减肥和健身。”
75艰难的挑战
-每天喝4升水-水合作用对促进整体健康至关重要
-每天完成两次45分钟的锻炼-其中一次应该在户外(无论天气如何)
-每天阅读10页非小说类书籍。这种习惯鼓励持续学习和个人发展。
-遵循我们选择的饮食。参与者可以选择符合他们目标的营养计划。
-不吃不诚实的食物或酒精:避免任何不诚实的食物，如高度加工的快餐或含糖的食物。在整个挑战过程中也要避免饮酒。
-每天拍一张进步照片-这可以帮助你看到在挑战过程中可能发生的身体变化的视觉表现。
75软挑战
吃得好，只在社交场合喝酒。
-每天锻炼45分钟(每周进行一天的主动恢复)
-每天喝三升水。
每天读10页任何一本书。
Bulk.com的一位发言人继续说道:“虽然在75天内完成每一项任务似乎令人生畏，但将这些元素结合起来可以简化挑战，也被称为习惯堆积。”习惯堆积的一个例子是一边阅读一边喝水，或者一醒来就拍一张进度图，这样你就不会在一天的晚些时候忘记了。
“对于锻炼，建议你在白天查看天气，看看什么时候完成锻炼是最好的。如果你被限制在一天中完成任务的时间，确保你有合适的衣服。最好的建议之一是，如果你能找到其他人，无论是你的伴侣、家人还是朋友，他们都在完成同样的挑战。这样你们就可以一起经历这段旅程，同时互相激励。”
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希望本篇文章《“75挑战”引领减肥潮流》能对你有所帮助！
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